• Спецоперация на Украине
  • Наша победа
6 июл 2025 г.
  • Рубрики
    • Новости
    • Точка зрения
    • Политика
    • Экономика
    • Происшествия
    • Общество
    • Здравоохранение
    • Экология
    • Наука и образование
    • Культура
    • Спорт
    • Туризм
    • Фоторепортаж
    • Видео
    • После публикации
    • Рады помочь
    • Законодательные акты
  • Все публикации
  • Новости
  • Проекты
  • Собеседник
  • Мне нужна мама
  • Спасти газету
Search
Search
  • Главная
  • Все публикации
  • Наши проекты
  • Растем вместе
  • Беды первоклашек – гастриты, близорукость и нар...

Беды первоклашек – гастриты, близорукость и нарушение осанки

Растем вместе
Дата публикации: 4 сен 2022 г.

Педиатры и психологи дают родителям несколько основных советов, которые помогут им сохранить здоровье своих первоклассников.

Екатерина Жукова
Екатерина Жукова
775
Фото с сайта fotokto.ru Фото с сайта fotokto.ru

Единого стандарта, единых правил нет, потому что в каждой семье – свои традиции, у каждого ребенка – индивидуальные особенности психики и физиологии. Общая рекомендация: для быстрой адаптации к новой среде, хорошей учебы и развития необходимо соблюдать ­разумный режим дня – без допущений и отклонений. Такой режим подразумевает рациональное и полноценное питание, нормальный сон, смену учебы и отдыха. Вещи вроде бы очевидные, но достаточно упустить какой-то момент, и потом без помощи медиков не обойтись.

Чтобы делать домашнее задание, ученику нужно удобное рабочее место с мебелью по росту. Рабочий стол – на 2–3 сантиметра выше локтя стоящего ребенка. Стул, как и в школе, должен быть со спинкой. Хорошо, если у стола есть перекладина для ног, чтобы разгружалась спина. Но можно и скамеечку использовать. Для профилактики нарушений осанки пусть малыш носит вещи в школу в ранце или рюкзаке с жесткой частью, прилегающей к спине.

Освещение над рабочим столом должно быть и верхним, и направленным – лампами мощностью 100 ватт. Дневное освещение должно исходить слева (цветы на подоконнике и темные шторы уберите), книжку надо держать в 30 см от глаз, через полчаса делать перерывы. Тогда есть шансы избежать близорукости.

Питаться первоклассник должен четыре-пять раз в день. Главное условие – натуральной домашней пищей, чтобы не провоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта. Общая калорийность рациона в сутки:1800–2000 килокалорий, потому что в этом возрасте ребенок за год вырастает на 6–8 см и прибавляет 2–3 кг. На это требуется дополнительная энергия. В рацион обязательно должны входить белковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты.

Завтрак требуется плотный и насыщенный: молочная каша, запеканка, омлет или сосиски, чай с молоком или какао. Сложные углеводы и животные белки усваиваются медленно, дают ощущение сытости надолго. И не забывайте о режиме: есть первоклассник должен в одно и то же время. Тогда организм привыкает и выделяет необходимое количество пищеварительных соков к моменту трапезы.

А теперь – о режиме труда и отдыха. В первом полугодии домашних заданий нет, а со второго на них можно тратить не больше часа. Только учитывайте, что самое продуктивное время для учебы – с 9 до 12 часов и с 16 до 18 часов.

Утренняя зарядка и прогулки на воздухе в сочетании с подвижными играми – обязательные элементы здорового режима дня первоклашки. Причем гулять ребенок должен не меньше трех-четырех часов в сутки. А спать семилетним вундеркиндам полагается 11–12 часов, чтобы сил хватало на весь насыщенный событиями день.

Распечатать
Подпишитесь на нас в:
Google Yandex
Поделиться:
Сообщить об ошибке

Сообщение об ошибке

*
*
Смотрите также
Ещё
Loading...
Наше время
Точка зрения
Где будет город-сад?
Где будет город-сад?

Первое заседание градостроительного совета области было посвящено проблемам озеленения.

Подробнее
Loading...
Районы
Архив
←
→
ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Loading...
Loading...
Loading...
Наши партнеры
Ростов без наркотиков Журналист Крестьянин АРС-ПРЕСС Дон ТР
  • © АНО «Редакция газеты «Наше время» (2000–2023)
  • Сетевое издание «НВ газета» зарегистрировано в Роскомнадзоре - свидетельство Эл № ФС77-62951 от 04 сентября 2015 г. В запись о регистрации СМИ внесены изменения  в связи со сменой учредителя 22 августа 2023 г.
  • Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77-85684.
  • Юридический адрес: 344068, г. Ростов-на-Дону, пер. 4-й Автосборочный, 1.
  • Фактический адрес: 344006, г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 18.
  • Главный редактор - Вера Николаевна Южанская
  • Учредитель: АНО «Редакция газеты «Наше время»
  • Справка: +7 (863) 250-90-91, ntime@rostel.ru

Разработка сайта: INTEGRANTA

  • Рекламодателям
  • Подписка
  • Контакты
  • О газете
  • Авторы
  • Политика конфиденциальности персональных данных

Разработка сайта: INTEGRANTA