Здравствуй, «Аксинья»!
Очень нужен твой совет. Как справляться с приступами гнева? Поделитесь своим опытом, рекомендациями. Я боюсь, что из-за очередной моей истерики терпенье у мужа закончится. Терпенье ведь – оно такое: даже у большого запаса есть свой предел.
По наследству, конечно, мне достались не самые лучшие качества для брака. Но глупо сетовать на это и не предпринимать никаких действий со своей стороны. Дело в том, что мама и бабушка в разводе, и не исключено, что причиной развода послужил их взрывной характер. По себе знаю, иногда могла получить скандал только за то, что громко читаю книгу или вернулась из школы на полчаса позже. Никак не могла понять в детстве, что такого страшного я сделала, чтобы на меня так орать…
Теперь с ужасом понимаю, что веду себя точно так же. Могу взорваться по любой мелочи. Потом стыдно и страшно за будущее наших отношений. Никакому мужику не захочется долго терпеть истеричную бабу.
И ведь после каждого моего скандала потом он идет извиняться. Я очень ценю это, но другой вопрос тут же возникает: надолго ли его хватит?
Моего первого гражданского мужа хватило на семь лет. Через три года я начала понемногу превращаться в злую тетку и отчитывала его за любую бытовую мелочь. Не знаю, как его хватило на следующие четыре года. В итоге мы расстались. Я, так и не дождавшись заветного предложения руки и сердца, ушла к другому…
С моим нынешним, уже законным мужем, мы вместе три года, есть замечательная малышка. Все хорошо, подводит только мой взрывной характер. У меня хороший и заботливый муж. Но как бы хорошо ни было, я найду, к чему придраться.
Как стать мудрой? Как контролировать свои негативные слова и эмоции? Может, мне надо подавлять свои вспышки раздражения? Я так боюсь потерять свое семейное счастье из-за дурного характера. Но что мне с ним делать? Ведь все происходит будто бы без моего ведома…
Надежда
Ни в коем случае не советуем вам подавлять агрессию, загонять внутрь недовольство, обиды и страх. Это вызывает хроническую депрессию, усталость, болезни. Однако с формой выражения недовольства вам придется поработать. И вы, кстати, уже сделали первый шаг: самостоятельно осознали, что это – проблема, а истерики угрожают вашей семейной жизни.
Для начала запишитесь на прием к эндокринологу и проверьте уровень гормонов в крови, функции щитовидной железы. Вполне вероятно, что удастся решить проблему на физиологическом уровне.
Параллельно попробуйте поработать над собой: научитесь освобождаться от негативной энергии и быстро приходить в состояние покоя. Гнев и агрессия – это защитная реакция организма. Так мы защищаемся от сильных переживаний и внешних раздражителей. Проявление гнева – не слабость или плохое воспитание. Это естественная реакция нервной системы.
Поэтому важно разрешить себе проявлять отрицательные эмоции, но делать это адекватно, не травмируя при этом своего любящего и заботливого супруга.
Если вам трудно выражать эмоции без физического проявления – крика, жестов – поступайте именно так. Только для этого не бросайте в лицо мужа оскорбления, а выйдите на улицу и покричите, поплачьте или ударьте подушку. Напишите на бумаге все, что думаете, и разорвите лист на мелкие кусочки. Самое важное – проявить гнев, выразить его через действия.
Как только почувствуете, что закипаете, готовы сорваться и накричать, – покиньте зону конфликта, предварительно извинившись и объяснив, что вам надо успокоиться. Выйдите в другую комнату, пройдитесь вокруг дома. Как только успокоитесь, продолжите разговор, но уже в другом тоне и конструктивно, а не истерично.
Кстати, выяснять отношения необходимо в ходе семейной жизни: мы порой слишком по-разному оцениваем одни и те же ситуации и проблемы. Только учитывайте, что разговор при этом надо вести в спокойном тоне, а не в форме скандала. Удачи!