При дефиците хрома тянет на сладкое

Самый лучший способ, по мнению медиков, – заменить тортики, конфеты и пирожные фруктами, сухофруктами без сиропа и сахарной  пудры или ягодами. Ведь замена – это не полный запрет, так значительно легче справиться с желанием съесть очередную конфетку или купить себе пирожное. 

Кроме того, следует учитывать, что тягу к сладкому провоцируют скачки сахара в крови, когда недостаток глюкозы приводит к выбросу гормонов. Чтобы подобного не происходило, меняйте режим приема пищи, как это рекомендуется диабетикам: пять раз в день небольшими порциями. Так глюкоза будет держаться на нормальном уровне.

Еще одной причиной тяги к сладостям медики называют недостаток хрома в организме. Определить это поможет соответствующий анализ крови. Но есть ряд признаков, которые сопутствуют такому состоянию, а значит, считаются поводом обратиться к врачу для дальнейшего обследования. 

При дефиците хрома вы можете часто испытывать сильную жажду, страдать головными болями и головокружениями, рассеянностью и тревожностью, появляются проблемы со сном, долго заживают раны и даже царапины, снижается чувствительность кистей и стоп. 

Причиной недостатка хрома в организме чаще всего выступает несбалансированное питание или болезни желудочно-кишечного тракта. Кроме того, хрома может не хватать при беременности или у возрастных пациентов, а также при приеме слабительных, мочегонных, чрезмерной физической и эмоциональной нагрузке. 

Как восстановить уровень хрома в организме и избавиться от тяги к сладкому? 

Проще всего – корректировкой питания. Включайте в свой ежедневный рацион продукты, богатые хромом. К ним относятся цельнозерновые каши, сыр, орехи, яйца, томаты, брокколи, нежирное мясо, субпродукты. Например, говяжья печень содержит 32 мкг хрома, яйцо – 25 мкг, а индейка – 11 мкг. Но больше всего хрома в фундуке – 170 мкг и бразильском орехе – 100 мкг.

#тяга к сладкому, недостаток хрома, рацион