Сидячий образ жизни делает её короче

Даже самая простая физическая активность может переломить ситуацию. Для этого вовсе не обязательно по три часа скакать с гантелями в спортзале каждый день. Регулярные пешие прогулки на воздухе, утренняя разминка и отказ от лифта, например, помогут снять остроту проблемы.
Кстати, напомним, к чему приводит малая подвижность и отсутствие физической нагрузки. 

Развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Под удар самой первой попадает сердечная мышца. Нет физической активности, и у сердца без продуктивной нагрузки снижается тонус стенок сосудов, нарушая общее состояние кровеносной системы, от чего уже страдают все органы. Без движений тела ослабевает и сердечная мышца: даже легкая пробежка к автобусу вызывает сильное сердцебиение, чреватое приступом.

Длительное сидячее и лежачее положение тела вызывает нарушение кровообращения, увеличивает риск развития варикозного расширения вен. Снижение тонуса, который дает лишь регулярная подвижность, и слабый кровоток ведут к застою и сгущению крови, а значит, образованию тромбов. А это заболевание без грамотного лечения опасно для жизни.

Кроме того, нашему позвоночнику самой природой противопоказано длительное кроватно-диванное размещение.  Из-за этого происходит нарушение кровообращения, межпозвоночные диски не могут больше нормально функционировать, образуются межпозвоночные грыжи. При сидячей работе мы больше страдаем от поясничного и шейного остеохондроза, чреватых не только головным болями и головокружениями, а еще болями в пояснице и затруднениями при ходьбе. 

Малоподвижный образ жизни неразрывно связан с лишним весом. Ведь те, кто игнорирует правила ЗОЖ, как правило и питаются вовсе не полезными продуктами. А калорийный рацион в сочетании со сниженным метаболизмом и отсутствием энергозатрат, связанных со спортом, накапливается в виде жировых отложений. Их наличие, в свою очередь, способствует развитию гипертонии, болезни суставов, сахарного диабета и… депрессии. 

Малая подвижность приводит к тому, что кровь медленнее движется и недостаточно насыщает клетки кислородом и питательными веществами. В итоге страдает уже весь организм.

А для его нормальной работы вам хватило бы 20-30-минутной зарядки пять раз в неделю и пеших прогулок на воздухе. Тем же, кто весь день работает за компьютером, надо следить за осанкой, менять положение тела не реже, чем раз в 15 минут, и каждый час слегка разминать ноги и спину, для чего достаточно пройтись по офису или по комнате. 

#cидячая работа, физическая активность, лишний вес, болезни сердечно-сосудистой системы