Опытный психолог рассказал о борьбе с комплексами и союзе со своей "тенью"

Приручить свою «тень»

У каждого, даже самого позитивного и гуманного человека, есть «теневая» сторона. Та, куда заглядывать не хочется, и признавать ее наличие – тоже. Это и правда непросто. Но придется, если есть желание не киснуть в «болоте», а шагать вперед. «Теневая» сторона – это про зависть, эгоизм, лицемерие, трусость, жадность, высокомерие, ну и прочие качества со знаком «минус», которые не принято выпячивать в обществе. О том, что у нашей личности есть аспекты, которые мы подавляем, загоняя в бессознательное, первым еще в начале ХХ века понял швейцарский психиатр Карл Юнг. Их он и назвал «тенью» совсем не случайно. 

Они – часть нашего «Я». Поэтому отрекаться от «тени» неразумно и неконструктивно. Все равно настанет момент, когда она проявится в виде неожиданного разрушения отношений собственными руками, невозможности больше себя сдерживать, как говорится, прям понесло, или отсутствия сил для достижения поставленной цели, так как вся энергия уходит лишь на подавление своих отрицательных эмоций. Таким образом, именно на «теневой» стороне сконцентрировано огромное количество энергии. Поэтому все-таки лучше научиться ею пользоваться и направить в нужное русло. Так для достижения успеха делают, например, спортсмены и предприниматели. Как это сделать нам? Не нужно себя винить, ругать и критиковать. Лучше понаблюдать за внутренними ощущениями и задуматься: «Что вызывает у меня «минусовые» качества?»

– Например, выпишите в тетради характеристики людей, которым вы завидуете. Проанализируйте, как бы они повели себя при достижении цели, которую вы поставили, – советует практикующий психолог Евгений Костюченко. 

Или, словами автора современного бестселлера, вышедшего под несколькими названиями – «Будь дерзким», «НИ СЫ», «Убить Большого Соню» Джен Синсеро: «Бесящие качества других людей – это то, что нам не нравится в самих себе... Я лишь имею в виду, если что-то тебе активно не нравится, причина твоей неприязни в том, что это «что-то» резонирует с твоими внутренними проблемами. Имея дело с человеком, который тебя раздражает, ты даешь себе шанс вырасти и выйти из режима жертвы». Теперь уже можно признаться – осознание этой мысли несколько лет назад лично меня привело в фитнес, в число активных путешественниц, ну и еще много к чему хорошему. Любой талант, стремление и потребность – должны проявиться. Если этого не происходит – начинаются психологические мучения, которые могут стать причиной и физических недугов. Психосоматику и Луизу Хей с ее таблицей «от А до Я» созависимости болезней и нашего внутреннего состояния некоторые хоть и пытаются критиковать, но опровергнуть еще никому не удалось. Как заметили психологи, выпадение волос и радикулит у женщин появляются не просто так. 

Выявить «блоки»

Психологические блоки или комплексы – еще одна преграда на нашем пути к самим себе и к нашим мечтам. Тут главное – эти негативные глубинные установки выявить.

– Составьте перечень из всех запретов «это нельзя делать», которые у вас есть. Например, кто зарабатывает много денег – мошенники, нечистые на руку люди или новая машина – очень уж дорогая, в том числе в обслуживании. Рядом полезно сформулировать антонимы, то есть диаметрально противоположные мысли, – рекомендует Евгений Костюченко. – Нередко блоки связаны с детством и родителями. Мне нравится так называемая гуманная психокоррекция. Это способ принятия через прощение. Он не требует годами «прорабатывать» проблему с помощью специалистов. У многих в силу возраста, болезни и тому подобного этого времени просто нет.

Как я поняла, способ и правда подвластен каждому. Сначала пишем письмо № 1. В нем высказываем свои претензии, недовольство близкому человеку, в том числе и тому, которого уже нет с нами. Письмо № 2 обращено к тому же адресату, но с благодарностью. За что? Да хотя бы за то, что родили, кормили, одевали... Такие письма из разряда «интимных» отправлять никуда не нужно. Их смысл, польза и ценность в самом факте написания. Как правило, трудно начать, дальше – легче. Не зря считается, что мысль, высказанная на бумаге, – более ясная и понятная. Убрать блок – значит дать доступ энергии, которая необходима для ощущения счастья, построения личных и деловых отношений.

– Мне надоело быть спасателем – на работе, дома. Я хочу жить по-другому, – призналась одна из слушательниц. – Как это сделать?Ведь стоит мне начать жить с учетом своих интересов, все вновь требуют к себе внимания, и я возвращаюсь на круги своя...

По словам Евгения Костюченко, за этой и многими другими похожими ситуациями стоит наша скрытая личная выгода: «Постарайтесь честно себе признаться в этом. Деньги? Интимная сфера? Жилищный вопрос? Да мало ли что».

Найти дополнительный источник энергии

Покупая путевку на отдых и оздоровление, многие уверены, что вот там уж точно психологически восстановятся и наполнятся недостающей энергией. Но это не всегда и не у всех работает. Наступает разочарование. Самое правильное и эффективное – подпитывать себя энергией регулярно. Ее источники присутствуют в повседневной жизни и вполне доступны. Занимайтесь своим телом. Запишитесь на массаж, идите в спортзал на то направление, которое вам по душе – йога, пилатес, «железо», дыхательная гимнастика. Пробуйте, и почувствуете, после чего вырастают крылья. Обновляйте поведенческий ряд. Ходите на работу или в магазин одним маршрутом? Попробуйте его изменить. Сразу возникнет новый визуальный ряд, а вместе с ним и эмоции. Не поверите, но примерно так действует, если решите при чистке зубов взять щетку не правой, а левой рукой. Главное – побуждать себя на внутренние открытия. Не машите рукой на внешний вид. Стрижка или иное мало-мальское изменение облика способно взбодрить и вселить уверенность, такую необходимую для дальнейших шагов. В том числе просто начать выходить из дома, устанавливать контакты и заявлять о себе. Пробуйте новые интеллектуальные форматы. Давайте пищу для глаз и для души. Самыми действенными, по мнению Евгения Костюченко, являются выставки, театры и концерты. С точки зрения психологии здесь группа людей проживает вместе хорошие, а не негативные эмоции. Возникает ощущение некоей избранности: «Мы духовно обогащаемся там, куда другие не ходят». Что касается современного кино, по мнению некоторых психологов, сейчас это не тот формат по силе эмоционального воздействия. Мол, уже не снимают такие фильмы, как прежде. Хотя, на мой взгляд, точка зрения довольно спорная. Знаю людей, которых новые отечественные картины «Поехавшая» и «Сказки Гофмана» пробили на очень глубокие эмоции и дали возможность посмотреть на свою жизнь со стороны. Что еще раз подтверждает: вокруг много самых разных источников энергии, способных наполнить конкретно каждого из нас.