Нужны ли зимой витамины?

Что касается правильного питания, то диетологи рекомендуют в холода непременно включать в свой рацион продукты, которые богаты витаминами А, В, Е, С и омега-3 жирными кислотами. А значит, на вашем столе обязательно должны быть жирные сорта рыбы, орехи, авокадо, яйца, зеленые листовые овощи, морковь и растительные масла.

Но, так как в холода мы невольно переходим на более калорийную пищу, то желательно выбрать напитки без добавления сахара, чтобы нам не грозили лишние килограммы. Кстати, при минусовых температурах специалисты советуют добавлять в чай лимон и облепиху, а также согревающие специи – корицу, гвоздику и бадьян.

Продлить ощущение сытости и сделать питание полезным вам помогут цельнозерновые крупы – гречка и бурый рис, а также богатые белком мясо, птица и рыба, которые непременно надо дополнять доступными овощами.

#витамины, рацион, специи.