Все болезни от нервов, или практическая психосоматика

– Не раз замечала: как перенервничаю, начинается сбой в организме, – поделилась перед началом лекции одна из слушательниц. – Захотелось разобраться в такой взаимосвязи.

Собственно, это и являлось основной целью лекции. Анна Божко когда-то часто болела, каждый год пару раз лежала в больницах. Ее отправляли от одного врача к другому и так – по кругу. Пока наконец не попала к специалистам по психосоматике.

Сторонники этого направления в медицинской психологии уверены, что в наше время 70 % заболеваний имеют психосоматический компонент. Убедившись, насколько мощно – и со знаком «+», и со знаком «-» – мысли способны влиять на самочувствие, Анна решила стать профессиональным медицинским психологом. Теперь делится с другими знаниями, которые можно применить на практике. 

«Запомните, наше тело знает лишь два состояния – напряжение и расслабление, – обращается к присутствующим на лекции. – Тело «отзывается» на эмоции, которые мы испытываем по отношению к важным составляющим нашей жизни – работе, партнеру, деньгам, детям, дому... Если какая-то ситуация тревожит, выводит – не держите в себе. Постарайтесь в течение 12 часов поделиться эмоциями с подругой, близким человеком».

Нет такой возможности? Используйте метод «пустого стула» (представьте, что напротив кто-то сидит) или «письма» – изложите все на бумаге. Уточнение: именно на бумаге, а не в гаджете. Только так сработает.  

Самые простые примеры воздействия мыслей на тело: перед кабинетом стоматолога рисуем в голове такие страшные картины, что сердце начинает выпрыгивать из груди до начала медицинских манипуляций. Или перед квестом, когда еще ничего не произошло, все равно находимся в ожидании чего-то этакого, и усиливается потоотделение.

Чтобы стало совсем понятно, Анна сжимает кулак, поднимает над головой, потом медленно обводит им зал:

– В нем здоровье, и я посылаю его каждому из вас. Берите, еще берите! Чувствуете реакцию своего тела? А если я сделаю вот так…

Вновь сжимает кулак со словами: «Здесь болезнь и...» – и начинает, не разжимая кулак, водить рукой... 

Ловлю себя на мысли, что мне страшно и хочется отвернуться, отстраниться. Некоторые непроизвольно так и делают.

Идея о влиянии психологических факторов на здоровье существует не одно столетие. Об этом размышляли Гиппократ, Аристотель, а также Платон в своем диалоге «Хармид, или О благоразумии»: «Как не следует пытаться лечить глаза отдельно от головы и голову отдельно от тела, так не следует и лечить тело, не леча душу...» 

Зигмунд Фрейд и Йозеф Брайен – австрийский врач и физиолог, выдвинули предположение, что подавление эмоций посредством защитного механизма вполне может давать соматические симп­томы. Фрейд также обращал внимание, что это может произойти, если будет «соматическая готовность» для проявления болезни в том или ином органе.

Словами Анны Божко: «если мы что-то на уровне головы не решим, это опускается в тело». Но, как уточняет, не во всех случаях. Тело начинает реагировать на стресс, если есть такие факторы, как: драматичность, то есть приняли случившееся близко к сердцу; внезапность, когда происходит ни с того ни с сего; изолированность, когда событие проживается наедине с собой. 

Расшифруем про драматичность: для одного недавняя трагическая история с котом Твиксом, выброшенным из поезда проводницей – повод для слез и подписания петиции о наказании виновницы, для других – всего лишь факт каждодневной непростой реальности с ее правилами и инструкциями.

Про внезапность: смерть 90-летней бабушки, которая болела, или 30-летнего друга, ставшего жертвой ЧП, воспринимается по-разному.
Про изолированность: мужчина попал в нелепую аварию и на вопрос оказавшегося рядом знакомого отвечает: «Да все нормально» вместо: «Я в таком шоке, представляешь, не ожидал, и тут...»

Вообще, тема лекции подняла на поверхность и мои собственные воспоминания о почти невозможном. Рано утром должна была отправиться как журналист газеты с телевизионной группой на съемки совместного сюжета в один из районов области, где нас ждали. Но – не могу встать с постели. Чувствую себя так плохо, не передать. Мысль о других людях, которые задействованы в этом мероприятии, заставляет собраться. Не поверите: проехала почти 150 км, снялась в сюжете, и никто даже не догадался, что еще несколько часов назад все было под угрозой срыва.  

 А это – уже история от Анны Божко, которая жила на окраине Ростова, где полно амброзии, и сосед беспрерывно повторял: «Это опасно! Это вредная трава!». 

– Сажусь в машину и чувствую, как начинаются неведомые ранее симптомы аллергии, слезятся глаза. Достаточно было успокоиться, опустить стекло и сказать себе: «Анна, ты же родилась и выросла среди степей Калмыкии, где полно всякой травы… Этот мир не хочет причинить тебе зла», и – все прошло. 

И еще один совет, прозвучавший на лекции: старайтесь и учитесь снять уровень тревожности и сказать «да» многим событиям. Тогда вместо нервов по поводу забытого дома пляжного полотенца вы включите мысль: «Ерунда! Вытрусь халатом или обсохну на солнце!», это станет еще одним «плюсиком» в сохранении психического, а значит, и физического здоровья.

Конечно, многие из пришедших на лекцию слышали о нашей современнице американке Луизе Хей, мотивационном ораторе, авторе бестселлеров, в том числе «Исцели свое тело».

Луиза Хей пошла смелее и дальше многих – на основе собственных исследований и работы с пациентами составила список вероятных симптомов мышления, вызывающих недуг. 

«Боль – это одно из эффективных средств, к которым прибегает тело, чтобы сообщить о том, что мы что-то делаем не так», – из книги Луизы Хей «Сила внутри нас». – Например, изжога, которая преследует нас в течение целой рабочей недели, а в выходные дни проходит. Вполне возможно, это сигнал о необходимости сменить работу. Когда у человека проблема с ушами, это значит, что в его жизни происходит такое, что он наотрез отказывается слышать. Проблемы со спиной указывают на то, что вы чувствуете недостаточную поддержку. Проблемы с ногами свидетельствуют о страхе продвигаться вперед, нежелании действовать». 

Одни боготворят Луизу Хей, другие – посмеиваются. Но при этом мало кто решается отрицать ее мысль о том, что «человеческое тело – это прекрасно сконструированный аппарат. Оно сообщает нам о возникновении проблем, но только в случае, если мы готовы к нему прислушаться».

#нервы, практическая психосоматика