Как сохранить желудок здоровым

Питьевой режим. Чистой воды, а не совокупности всех напитков взрослому человеку в сутки необходимо полтора-два литра. 
Теплая пища и напитки. Одинаково вредно для здоровья пить и есть слишком горячее и слишком холодное – это может спровоцировать болезни ЖКТ. 

Питание по режиму. Медики советуют есть понемногу и часто – 4-6 раз в день. Стандартная порция – 300-400 мл, если представить ее в жидком состоянии. При этом пищу надо стараться принимать в одно и то же время суток: вырабатывается привычка, поступает в должном количестве желудочный сок. 

Жевать медленно и тщательно. Если заглатывать кусками, можно не только подавиться, но и перегрузить ЖКТ.

Ограничения. Имеется в виду употребление острого, соленого, консервации, копченого, маринованного. Такие продукты активизируют избыточную выработку желудочного сока, что может повредить слизистые оболочки. 

Минимум, а то и полный отказ от жирного и жареного. Гораздо лучше варить, запекать, готовить на пару. 

Газировку тоже лучше не пить, но один стакан в день иногда себе можно позволить. Кофе – 2-3 чашки, а не кофейника. 

Полный отказ. От алкоголя – его распад поражает слизистые, провоцирует развитие язвенных дефектов, а также бьет по печени и поджелудочной железе.  

От курения: дым оказывает механическое, термическое и химическое влияние, которые вызывают опасные заболевания – вплоть до онкологии.

 От фастфуда тоже лучше отказаться.

Клетчатка. Овощи, фрукты и зелень должна присутствовать в рационе ежедневно.

– Что бы вас ни беспокоило в работе желудочно-кишечного тракта, обращайтесь к врачу вовремя, – говорит заведующая отделением медицинской профилактики ростовской поликлиники № 10,  врач-терапевт Евгения Криничная. – Своевременно проходите диспансеризацию и профосмотры. Тогда любые заболевания, в том числе и онкологические, получится обнаружить на ранних стадиях. А значит, раньше начать лечение, избежать осложнений, не позволить болезни стать хронической. 

#ЖКТ, гастрит, язва желудка, режим питания